안구건조증 눈 관리법

 

안구건조증

 

안구건조증이란 눈물이 나르거나 흐르지 않아 안구 표면이 쉽게 손상되는 증상을 말합니다. 눈이 시리거나 아픈 경우, 눈이 자주 부시는 경우, 눈에서 이물감을 느낄 경우 수시로 뿌옇게 변하는 경우 안구건조증을 의심할 수 있습니다.

 

 

건강한 눈관리

 

잠자기 전에는 꼭 화장을 지우는 습관을 가져야 합니다. 귀찮더라도 꼭 세안을 하고 수면에 취하는게 좋습니다. 마스카라나 아이라이너를 한 채로 잠이 들면 그것이 눈으로 들어가 자극을 주기 때문인데요. 눈 주변의 모공을 막히게 만들어 다래끼 등을 유발할 수 있습니다.

 

외출을 하거나 태양 빛이 강렬하다면 항상 자외선 차단 선글라스를 쓰길 바랍니다. 그리고 디지털 기기를 장기간 사용할 때는 눈을 충분히 깜빡이고 인공누액을 사용해 촉촉함을 유지해 주세요. 피로감이 느껴질 때에는 먼 곳을 바라봐 눈 근육을 쉬게 해주고 천천히 돌려주어 피로를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

 

충분한 수면을 취해라. 잠을 충분히 자지 못하면 눈이 쉽게 피로해 지는데요. 눈자극성, 집중력 저하, 건조함 혹은 과도한 눈물분비 등 눈이 피로하기 때문인데요. 눈의 피로감을 낮추기 위해서 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 합니다.

 

눈에 좋은 식품을 섭취하세요. 안토시아닌이 들어있는 블루베리와 바나나 등과 엽록소, 루테인, 베타카로틴 등이 들어있는 시금치, 오메가3가 풍부하게 들어있는 등푸른 생선 고등어, 연어, 참치 등의 섭취를 권장합니다.

 

몸에 열이 나게 하거나 이뇨 작용을 일이키는 성분이 들어있는 커피, 술, 홍차, 녹차 등은 안구건조증을 악화시킬 수 있어 섭취를 가급적 자제하는 것이 필요합니다.

 

 

 

안구건조증 치료법

 

 인공눈물점안이 안구건조증 치료의 가장 중심이 되는 방법입니다. 그 외에 눈물 분비 상태나 안구건조증에 의한 각막 손상의 정도에 다라 누점폐쇄술, 혹은 치료용 콘택트렌즈 등의 치료가 필요합니다. 가장 좋은 치료는 실생활에서 눈 관리를 해주는 것이 가장 좋습니다.