바나나 보관법1 바나나 효능 칼로리 보관법 바나나 효능 바나나에는 식이섬유인 펙틴과 프럭토올리고당이 많이 들었기 때문에 변비를 완화하는데 좋습니다. 펙틴은 수분을 흡수해 적게 먹어도 포만감을 느끼도록 돕습니다. 또한 바나나는 뇌졸증과 고혈압 예방에도 좋습니다. 바나나 속 풍부한 칼륨이 나트륨의 체외 배출을 도와 혈중 나트륨 농도를 낮춰주기 때문입니다. 바나나를 먹으면 우울증 완화하는데 도움을 줍니다. 바나나에는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 포함되어 있기 때문에 행복감 향상과 우울증 예방에 효과적 입니다. 또한 세로토닌은 수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌의 분비를 촉진하며 근육 이완에 도움이 되는 마그네슘이 함유되어 있어 숙면을 취하는데 도움을 주는 과일로도 꼽힙니다. 바나나는 다이어트에도 도움을 줍니다. 바나나 칼로리는 100g 당 7.. 2020. 3. 12. 이전 1 다음
