불면증1 불면증 증상 예방 불면증 불면증은 수면이 불충분하다고 느끼는 것이 불면증인데 충분히 잘 기회가 있음에도 잠을 못자거나 잠이 들기 힘 들거나 자다가 자주 깬다거나 등 충분히 잤는데 계속 졸린 경우를 불면증이라고 합니다. 수면은 우리 신체에 에너지를 부여하는 핵심적인 과정으로 이를 방치할 경우 무기력한 태도로 일상을 보내다 우울증, 만성피로 등 정신질환이 나타날수 있으므로 초기에 치료 하는 것이 좋습니다. 불면증 원인 불면증의 가장 흔한 원인은 잘못된 수면 습관 입니다. 잘못된 수면 습관을 수정하고 건강한 수면을 취할 수 있도록 수면 위생을 잘 지켜봅시다. 불면증 예방 낮잠 낮잠을 피해주세요. 밤에 충분히 자지 못하여 낮에 피곤하고 졸려서 낮잠을 자게 되면 밤에 잠을 못자게 되는 악순환이 일어납니다. 잠자리에 누워서 10분 .. 2020. 4. 2. 이전 1 다음
