사과 다이어트 방법

세상에 다양한 다이어트들이 있습니다. 그중에 사과 다이어트하는 법에 대해 알아보겠습니다. 사과 다이어트는 한 마디로 밥을 먹지 않고 사과만 섭취하는 것입니다. 보통 3일 정도만 하는 것을 추천드립니다. 왜냐하면 전체적인 영양 불균형이 초래되어 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.

 

사과 다이어트는 사과를 깨끗하게 씻어 식사 때 밥 대신 그리고 배고플 때 마다 먹으면 되고 껍질 채 먹으면 좋습니다. 하루에 3~4개가 충분하며 사과 다이어트 마지막 날에는 올리브유 한 숟가락을 섭취해야 합니다. 올리브유를 섭취하는 이유는 장을 윤활시켜 3일 동안 활동하지 못했던 장을 자극하기 위해서 섭취를 하는 것입니다. 사과 다이어트 할 동안 위가 예민해져 이 기간 동안 카페인이 함유된 식품은 삼가는 게 좋습니다. 

 

사과의 효능

사과에는 식이섬유가 많이 들어있어 배변을 원활하게 해주고 사과에 들어 있는 펙틴은 몸속 나쁜 콜레스테롤을 배출하도록 도와 동맥경화를 예방할 수도 있습니다. 사과 껍질에 섬유질이 풍부해 껍질채 먹는 것이 좋습니다.

 

사과의 칼로리

사과 100g 당 57kcal

 

 

사과 고르는 법과 보관방법

사과는 10월에서 12월이 제절입니다. 사과를 고를때는 껍질에 탄력이 있고 꽉 찬 느낌이 나는 것과 손가락으로 튕겼을 때 맑은 소리가 나는 것이 좋습니다. 사과는 냉장 보관을 해야 하며 봉지에 담아 보관하는 것이 좋습니다.