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수박 효능 보관 수박 효능 수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 혈관을 편안하게 유지시켜줘 혈액 순환을 돕고 혈압을 낮추는 좋은 식재료입니다. 그리고 수박에는 비타민 B의 복합체 중 하나인 콜린이라는 성분이 함유돼 집중력과 기억력 향상에 도움을 주고 뇌기능 증진과 심신을 안정 시켜서 숙면을 취할 수 있도록 도와서 불면증 개선에도 도움을 주는 식품입니다. 수박에는 적색의 라이코펜이라는 성분이 다량 함유돼 있어 활성산소를 제거해주는데 매우 효과가 있습니다. 그리고 칼륨 성분이 풍부하게 함유돼 있어 근육 이완을 향상시켜 주는 식재료이며 혈관을 이완시켜주는 효과가 있어 근육통 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 수박에는 시트룰린이라는 성분이 함유돼 있어 단백질을 요소로 바꿔 소변을 배출하는데 도움을 줍니다. 신장기능이.. 2020. 3. 12.
블루베리 효능 보관법 블루베리 효능 블루베리는 성인병 예방, 시력보호, 노화방지, 변비예방 등 여러가지 효능이 있습니다. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 껍질에 많이 함유되어 있는데 안토시아닌은 피를 맑게 하고 심장질환과 뇌졸중 위험을 감소시키며 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 방지합니다. 여기에 블루베리는 비타민A, E 함유로 콜레스테롤과 중성지방으로 인한 심장병과 당뇨병 예방에 좋습니다. 블루베리의 가장 알려진 효능은 아마 시력보호입니다. 안토시아닌은 혈관 뿐아니라 시력보호에도 큰 효과가 있습니다. 그리고 블루베리는 변비예방에도 좋습니다. 블루베리는 바나나에 비해 2.5배 이상 식물유지가 풍부하며 식이섬유도 많습니다. 소장에서 당과 콜레스테롤 흡수를 억제시켜 장내 생기는 유해물질을 차단해 대장암 예방에도 효과가 있습니다. 블루.. 2020. 3. 12.
사과 효능 보관법 사과 효능 사과는 안토시아닌, 프로시아니딘 등 항산화물질이 풍부해 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다. 사과를 충분히 섭취하면 기관지, 허파 등 호흡기 기능을 향상시키는데 효과가 있고 사과의 껍질에는 셀룰로오스와 펙틴이 함유돼 소화 운동을 돕습니다. 사과는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다. 그리고 사과는 다이어트와 변비에도 좋은데요. 사과는 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 하며 저칼로리음식이면서 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 증대시켜 다이어틍에 효과적입니다. 특히 사과의 중요한 성분인 펙틴은 채소의 섬유질과 같이 장의 운동을 자극해주는 작용을 하며 장의 벽에 보호막을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막고 장 안의 이상 발효도 방지해 변비에 좋습니다. 사과 부작용 사과는 아침에 섭취.. 2020. 3. 12.
자몽 효능 부작용 자몽 효능 자몽은 비타민C가 풍부한 과일 중 하나로 하루에 한 개만 먹어도 비타민C 일일 섭취 권장량을 충분히 제공받을 수있습니다. 감기예방에 좋은 것으로 알려져 있는 비타민C는 겨울철 면역체계에 큰 도움을 줍니다. 그리고 자몽의 쓴 맛은 나린진이라는 성분 때문인데 나린진은 몸 속의 불필요한 지방을 태우고 식욕을 억제시켜 다이어트에 큰 효과를 가져옵니다. 또한 체내 균형을 이루는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 각종 미네랄도 풍부하고 수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해 체중 조절용 대체 식품으로 좋습니다. 자몽의 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활하게 합니다. 피부트러블과 피부노화 등을 예방하면서 탱탱한 피부를 유지할 수 있도록 도아줍니다. 자몽은 지성피부 .. 2020. 3. 12.

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